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| # CONSEJOS PARA EVITAR LA OBESIDAD |
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| Salud |
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La causa fundamental de obesidad y sobrepeso es un desequilibrio entre las calorías ingeridas y las calorías gastadas, donde se incluyen como factores causantes:
2. Disminución de actividad física por naturaleza seden-taria cada vez mayor en los tipos de trabajo, medios de transporte y aumento de formas de vida urbanas.
Las dietas cardiosaludables deben seguir cuatro normas: Universal (para todas las edades), Nutri-cionalmente eficaz (variada y equilibrada), Com-plementaria y Adecuada a la actividad física (es un conjunto y cada alimento tiene su sitio), ser Prácticas y fáciles de seguir.
Cuyo Decálogo podemos resumirlo en:
1. Alimentos de origen vegetal: frutas, verduras, pan, pas-ta, arroz, cereales, legumbres y patatas
2. Consumir alimentos de temporada en su estado natu-ral, escogiendo siempre los más frescos.
3. Utilizar el aceite de oliva como grasa principal, tanto para freír como para aderezar
4. Consumir diariamente una cantidad moderada de queso y yogur
5. Consumir semanalmente una cantidad moderada de pescado, preferentemente azul, aves y huevos
6. Consumir frutos secos, miel y aceitunas con moderación
7. La carne roja algunas veces al mes
8. Consumir vino con moderación normalmente durante las comidas y preferentemente tinto
9. Utilizar las hierbas aromáticas como una alternativa saludable a la sal
10. Realizar actividad física regular ya que es tan impor-tante como comer adecuadamente.
Fuente: |
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| # LOS PELIGROS DEL IBUPROFENO |
Un estudio revela que el ibuprofeno puede provocar infartos.
Hace tiempo se comprobó que la aspirina –famoso y común analgésico- previene los infartos cardiacos por sus propiedades benéficas sobre la sangre. Sin embargo, como todo, el mal uso no tarda en hacerse presente.
Ahora es común que la gente se tome su diaria ración de aspirinas sin haber modificado antes sus nocivos hábitos alimenticios y de vida. Siguen fumando, tomando, consumiendo grasas, sin hacer ejercicio… craso error. |
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| # DIETA ANTICELULITICA |
Desayuno
1 yogur desnatado (muy bueno para mantener el colon sano) con muesli casero. 4 cucharadas de copos de avena 2 cucharadas de copos de maíz sin azúcar 1 cucharada de semillas de lino y nueces o almendras troceadas.
Almuerzo Ensalada con cebolla cruda, zanahoria, rabanitos, brócoli, tomates cherry, sésamo y aceite de oliva. Pescado azul (salmón, atún, sardinas...). Infusión de te verde.
Merienda 1 pieza de fruta (2 o 3 trozos de melón, piña o sandía).
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