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# CONSEJOS PARA EVITAR LA OBESIDAD Imprimir E-mail
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Salud

obesidad, aprenda a perder peso y quitese los kilos de mas!

 

La causa fundamental de obesidad y sobrepeso es un desequilibrio entre las calorías ingeridas y las calorías gastadas, donde se incluyen como factores causantes:


1. Cambio global en la alimentación hacia mayor ingesta de alimentos de gran densidad energética, altos con-tenidos en grasas y azúcares.

 

2. Disminución de actividad física por naturaleza seden-taria cada vez mayor en los tipos de trabajo, medios de transporte y aumento de formas de vida urbanas.

 

Las dietas cardiosaludables deben seguir cuatro normas: Universal (para todas las edades), Nutri-cionalmente eficaz (variada y equilibrada), Com-plementaria y Adecuada a la actividad física (es un conjunto y cada alimento tiene su sitio), ser Prácticas y fáciles de seguir.

 

Cuyo Decálogo podemos resumirlo en:

 

1. Alimentos de origen vegetal: frutas, verduras, pan, pas-ta, arroz, cereales, legumbres y patatas 

 

2. Consumir alimentos de temporada en su estado natu-ral, escogiendo siempre los más frescos. 

 

3. Utilizar el aceite de oliva como grasa principal, tanto para freír como para aderezar 

 

4. Consumir diariamente una cantidad moderada de queso y yogur

 

 

 

 

5. Consumir semanalmente una cantidad moderada de pescado, preferentemente azul, aves y huevos

 

6. Consumir frutos secos, miel y aceitunas con moderación 

 

7. La carne roja algunas veces al mes 

 

8. Consumir vino con moderación normalmente durante las comidas y preferentemente tinto 

 

9. Utilizar las hierbas aromáticas como una alternativa saludable a la sal 

 

10. Realizar actividad física regular ya que es tan impor-tante como comer adecuadamente.

 

Fuente: 

Libro consejos saludables Planifica tu estilo de Vida.pdf

 

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# LOS PELIGROS DEL IBUPROFENO

 

 

Un estudio revela que el ibuprofeno puede provocar infartos.


La gente que lo toma con moderación no debería preocuparse lo más mínimo. Sin embargo, los que lo utilizan de forma crónica para problemas como la artritis, deberían tener cuidado…

 

Hace tiempo se comprobó que la aspirina –famoso y común analgésico- previene los infartos cardiacos por sus propiedades benéficas sobre la sangre. Sin embargo, como todo, el mal uso no tarda en hacerse presente.

 

Ahora es común que la gente se tome su diaria ración de aspirinas sin haber modificado antes sus nocivos hábitos alimenticios y de vida. Siguen fumando, tomando, consumiendo grasas, sin hacer ejercicio… craso error.

:: DINERO Y AHORRO ::

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# DIETA ANTICELULITICA


Desayuno

1 yogur desnatado (muy bueno para mantener el colon sano) con muesli casero.

4 cucharadas de copos de avena

2 cucharadas de copos de maíz sin azúcar

1 cucharada de semillas de lino y nueces o almendras troceadas.

 

Almuerzo

Ensalada con cebolla cruda, zanahoria, rabanitos, brócoli, tomates cherry, sésamo y aceite de oliva. Pescado azul (salmón, atún, sardinas...). Infusión de te verde.

 

Merienda

1 pieza de fruta (2 o 3 trozos de melón, piña o sandía).

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# ZUMOS Y BATIDOS PARA MEJORAR SU SALUD

 

 

 

 

Los jugos de vegetales frescos restauran el organismo, estimulando el sistema inmunológico y equilibrando el organismo y ayudando a la eliminación de grasas corporales. Entre los jugos más sanos están los de: zanahoria, coles, apio, pepino, remolacha, espinacas, nabos, berros y perejil.

En los jugos, los ajos, las cebollas, el apio y las remolachas no deben estar en grandes proporciones y antes de poner ajos en zumos es aconsejable tenerlos un minuto en vinagre, para así destruir las bacterias que puedan haber en ellos. Como ejemplo de un completo y sabroso zumo de vegetales podemos elaborar el siguiente:


De espinacas y zanahoria: un ¼ kilo de espinacas; uno o dos dientes de ajo; una remolacha entera; tres o cuatro ramitas de perejil y seis zanahorias. Una vez bien lavados los vegetales (si desconocemos su origen quitar la piel de zanahorias y remolachas) cortar todo en pequeños trozos. Lo echamos todo en la licuadora, le añadimos un vaso de agua fría y una cucharada de aceite de oliva virgen y sal a gusto (aunque hay que saber que las verduras ya contienen en sí minerales y sal). Lo pasamos bien por ella, y lo tomamos a continuación, sin dejar pasar demasiado tiempo.

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# COMO HACERLE EL AMOR A UNA MUJER

 

Ahora les traemos unos consejos que te serviran para aprender a hacerle el amor a tu mujer, sin dudas muchos se daran cuenta de los errores que comenten y algunas mujeres se reiran por que le ha tocado vivirlo, esperamos les sirva.

NO INICIAR CON BESOS…. Evadir los labios de la mujer y lanzarse directamente a “otro lado” nos hace sentir como si nos hubieran contratado…

APRETONES…. Cuando tomes el seno de una mujer en tus manos, no actúes como ama de casa en el supermercado probando melones.

HABLANDO DE PEZONES…. ¿Quién les dijo a los hombres que morder con fuerza el pezón a una mujer es algo estimulante? ¿Te gustaría que te mordieran un testículo? Hay caricias que un hombre hábil puede hacer con los dientes y lengua, pero Nooooo me refiero a esas mordidas que pareciera que quieren desinflártelas. Ah!!! Tampoco juegues tanto con los pezones entre tus dedos como tratando de sintonizar una estación de radio.

Leer más...

:: FRASE DEL DIA ::

:: ESPIRITUALIDAD ::

# COMO SER FELIZ SIEMPRE

 

“Si Deseas Ser Feliz De Forma Permanente Y Definitiva, Puedes Empezar Ahora Y Aprender Desde La Comodidad De Tu Casa, Oficina o Cualquier Parte, Las Técnicas Mas Efectivas Y Probadas Para Poner Tu Interruptor De La Felicidad en “ON” Y Aprovechar Toda Tu Energía Para Realizar Todo Lo Que Te Propongas”

Y Hoy Te Voy A Enseñar El Método EXACTO Que Yo Personalmente Utilizo Para Lograrlo Día con Día. (Y No Depender Emocionalmente De “Nadie”, Solo De Tí Mismo)

 

 

Empiece a Ser Feliz Desde Hoy Aquí !

 

 


:: LIMPIEZA ::

# QUITAR HUMEDAD DE UN APARATO ELECTRONICO

Si algún aparato electrónico se te ha mojado y quieres quitarle la humedad lo único que tienes que hacer es sumergirlo en arroz y dejarlo ahi. Al cabo de unos dias sacalo y verás como con este truco casero recuperaras tu móvil, etc.

:: HOGAR ::

# BEBIDA ENERGIZANTE CASERA

 

Hierva 1 taza de miel con 3 tazas de agua, hasta que se evapore 1 taza de la mezcla, guarde esta mezcla en un envase oscuro, tapada con un paño. puede añadir canela, clavos de olor, o el jugo de 2 limones, beba una pequeña cantidad cada vez que necesite.