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| # CONSEJOS PARA DEJAR DE FUMAR |
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| Salud |
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Y por supuesto dejar de fumar. Conseguir este ob-jetivo no es tan fácil como parce y para algunas personas puede ser un verdadero calvario, para esto, te facilitamos algunos consejos para dejar de fumar que pueden ayudarte a concretar este sal dable propósito:
1. Hacer un registro con la cantidad de cigarrillos que consume, las situaciones en las que fuma y el estado de ánimo de dicho momento.
2. Fijar un día para dejar de fumar, no modificarlo, escoger el momento en que no estemos tensos ni preocupados.
3. Comunicar a la familia y todo el que nos rodea que vamos a dejar de fumar.
4. Crear un ambiente que colabore, eliminando, ceniceros, encendedores, cigarrillos.
5. Evitar situaciones, alimentos o bebidas que se asocian al hábito de fumar.
6. Beber abundante cantidad de agua, zumos, llevar una alimentación equilibrada y moderada que le permitan impedir la ganancia de peso.
7. Realizar ejercicio físico para liberar el estrés, la ansiedad, impedir el aumento de peso.
8. Desviar la atención cada vez que ansiemos un cigarrillo realizando ejercicio físico.
9. Después de comer, mejor es levantarse rápida-mente y cepillarse los dientes.
Nos parece fundamental, insistir hasta la saciedad que es clave promover los hábitos de vida cardiosaludables y de la necesidad de hacerlo desde edades tempranas ya en los colegios, para poder disminuir el impacto tan importante que actualmente tie-nen las Enfermedades Cardiovasculares sobre nuestra comunidad.
Fuente: |
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| # ESTÓMAGO SUCIO, TOXINAS ACUMULADAS |
Infusión de orégano
Algunas veces, pasamos temporadas en que nos cuesta digerir los alimentos y tenemos la sensación de que nuestro estómago está sucio. Este remedio de urgencia ayuda al organismo a deshacerse de las toxinas acumuladas y limpiar el aparato digestivo.
Ingredientes 1 l de agua 2 cucharadas de hojas y flores de orégano
Preparación Hervir el agua, retirarla del fuego y agregar el orégano. A continuación se tapa y se deja reposar de 3 a 5 minutos.
Uso La infusión se ha de dejar enfriar y beberse fuera de las comidas a lo largo de toda la jornada. A la vez que se toma esta infusión, se debe mantener una buena dieta a base de verduras, crudas o cocidas, y frutas de estación. |
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